Exercício prancha abdominal – Por Thais Lemos

Exercício prancha abdominal: .

Para executar o exercício de prancha abdominal, o indivíduo deverá se posicionar com os pés unidos, pontas dos pés tocando o solo, manter o alinhamento da coluna vertebral, mantendo também as curvaturas anatômicas e fisiológicas da coluna vertebral, posição das mãos da largura dos ombros, porém o indivíduo não ficará exatamente com as mãos, ficará com os antebraços posicionados no solo para oferecer ao executante uma base melhor de equilíbrio, depois de alinhar corretamente sua prancha o abdômen precisa ficar contraído e seu bumbum também. . .

Alguns erros mais comuns quando a prancha é executada: – Quadril alto ou baixo demais. – Posição da cabeça. O ideal é manter o olhar na direção das mãos ou do chão para manter a curvatura da coluna cervical (pescoço). – Posição dos pés. – Respiração. . .

Lembrando sempre busque a orientação de um profissional capacitado. Gostou? Entre em contato comigo e vamos cuidar da sua saúde e do seu bem estar.

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